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Nousvous fournissons un guide ÉTAPE PAR ÉTAPE pour passer du simple au double unders et faire de vous un maître de la corde à sauter en un rien de temps. TROUVEZ LE CÂBLE PARFAIT : Trouvez l'équilibre parfait pour les doubles-unders. Choisissez le diamètre approprié pour améliorer votre vitesse de saut. 867 11 offres à partir de 40,03 €. Beast Gear Corde à Sauter Sport – Speed Jump Rope pour Adulte et Enfant – Roulement à Billes et Câble en Acier – Idéale pour Crossfit, Musculation, Boxe, Fitness, Gym, MMA, HIIT, Interval Training - 2,8 m ajustable. 4,0 sur 5 étoiles. 1 452. CORDEA SAUTER crossfit corde à sauter de vitesse réglable corde à sauter avec compteur calories fitness jump skip rope numérique, enregistrez le tours,temps et calories,pour fitness perte de graisse 3m Vous voulez essayer de brûler les graisses? Cette corde à sauter Faneam peut vous aider!Il peut t Lacorde à sauter CrossRope utilise une technologie assez innovante : au lieu de se concentrer uniquement sur la vitesse de rotation du câble pour faire un bon chrono lors des WOD, elle se focalise plutôt sur différentes types de câbles afin de Placezpar la suite, vos pieds au centre de la corde à sauter et étirez uniformément sur les deux côtés, vers le haut, en maintenant les poignées jointes. Pour finir, procéder à un ajustement au niveau d’une poignée. Quels réglages modifier sur une corde à sauter ? Site De Rencontre Franco Japonais Gratuit. L'exercice qui fait travailler tout votre corps améliorez votre Cardio, Endurance, Agilité et tonifiez vos muscles. Niveau Débutant Légère Réglage rapide Câble acier avec gaine en plastique ULTRA LÉGÈRE Les bras fatiguent en premiers lors des sauts à la corde, plus la corde est légère moins vous fatiguez. C'est la corde à sauter CrossTraining la plus légère, seulement 100gr. AMÉLIOREZ VOTRE PHYSIQUE Utilisé par les plus grands sportifs pour leur entrainement c'est l'accessoire CrossTraining indispensable à amener partout avec vous pour les WOD ou à la salle. En sautant à la corde quelque minutes par jour vous allez améliorer votre condition et forme physique rapidement, avoir un meilleur cardio et une tonicité à toutes épreuves CÂBLE ET SYSTEME DE ROTATION DE QUALITÉ Son câble en acier est résistant, et le système de rotation rapide en font une corde à sauter CrossTraining de qualité. Vos mouvements seront à la fois fluides et plus rapide afin d'enchainer les répétitions sans arrêts. RÉGLAGE DE LA LONGUE RAPIDE Le système d’ajustement très simple vous permet de régler la longueur de la corde à sauter CrossTraining en quelque minute grâce à son système de vis. Emportez-la partout et entrainez-vous chez vous, en extérieur ou à la salle. Devenez le meilleur avec cette Corde à sauter CrossTraining légère ! COMMENT RÉGLER LA LONGUEUR Mettez votre pied au milieu du câble, levez vers le haut votre corde en maintenant votre pieds sur le câble afin de le bloquer au sol. Les poignées doivent vous arriver au niveau des aisselles, si elle sont plus haut, raccourcissez le câble. Dévissez la visse, coupez l'excédent de câble, revissez la vis, votre corde à sauter CrossTraining de vitesse est prête ! CARACTÉRISTIQUES Longueur de câble 3m Longueur de poignet 12cm Câble protégé par un revêtement en plastique souple Poids 100grammes Matériaux Acier, ABS Collection Corde à SauterCrossfit Et si en plus de pouvoir couper du beurre ou d’étrangler ton voisin parce qu’il met le son trop fort, une corde à sauter te permettait de faire des doubles sauts avec une aisance telle que même ton voisin d’entrainement voudra venir te la taxer… T’en dirais quoi ? Pour ceux qui ont oublié, loupé, notre article il y a maintenant un an de cela, nous revoilà oh non pas eux !. Tout d’abord Grudge for strength, ça veut dire quoi ? Nous on connait un bon traducteur qui s’appelle Google translate alors si t’es chaud chaude fais un petit copier-coller et on se donne rdv à la ligne. D’accord mais Grudge c’est quoi ? Grudge c’est ton nouveau fournisseur français spécialisé dans la corde à sauter, ou non pardon, pour les puristes on dira jump rope ». On dit nouveau, mais si tu as suivi au-dessus, on a bien dit qu’on avait fait un article il y a déjà un an. Tiens, on te met le lien juste ici… Donc oui, nous on vend des cordes à sauter, et même que l’on vend deux modèles. Deux seulement tu nous demanderas ? Oui deux Monsieur ou Madame, seulement deux, comme ça tu ne peux pas te tromper. En effet les deux types de cordes sont pour différents niveaux et différents budgets. L’efficacité de nos cordes reste la même suivant les modèles, que tu sois débutant ou confirmé celles-ci sont adaptées à chaque niveau afin que tu puisses bosser avec aisance, en préservant ton cardio et tes épaules. Voici le lien où tu peux les trouver… Nos Modèles JUMP ROPE CULT Cette corde est destinée aux débutants et aux budgets serrés. Ses manches en plastique et son câble gainé qui résistera à tout type de sol en font d’elle une corde très robuste. Plusieurs coloris sont disponibles. Le diamètre de son câble de et sa rigidité vous apprendra et facilitera les doubles sauts à coup sûr. Si tu es novice en matière de DU, que tu souhaites rapidement apprendre, cette corde est faite pour toi. JUMP ROPE FORMULA1 Notre Formula 1 est essentiellement destinée aux athlètes intermédiaires et confirmés. C’est une corde d’une grande légèreté avec ses poignées en alu, ses roulements à billes, et son câble. Son câble non gainé, d’un diamètre de mm, de par sa composition, en fait un câble très léger. Son inertie et sa rigidité faciliteront les doubles sauts, et économiseront vos épaules et votre cardio lors de vos sessions d’entrainements ou compétitions. Réservée surtout pour un usage intérieur, vous pourrez cependant y adapter un câble gainé pour l’utiliser sur n’importe quelle surface. Livrée avec sa pochette et sa clé, elle sera se faire une place dans votre sac sans s’abimer. Nos produits sont exclusivement disponibles notre shop internet Accessible depuis votre ordinateur ou mobile vous y trouverez cordes, câbles, accessoires, pièces de rechange accompagnés de leurs spécifications. Comment régler sa corde Pour connaitre la longueur qui convient il suffit de placer un pied au niveau du milieu de la corde et relever les poignées vers le haut, le long du corps. Pour être plus à l’aise, les poignées doivent arriver au niveau de l’épaule. Coupez la corde avec une marge d’environ 5 cm de chaque côtés pour un éventuel réajustement. Tous nos paiements sont sécurisés via la plateforme PayPal. Il est également possible de régler par CB ou par votre compte si vous en possédez déjà un. Enfin l’envoi des commandes se fait dans les 48 heures après réception du paiement via notre transporteur Laposte par collissimo suivi. Nous sommes sur les réseaux sociaux essentiellement sur INSTA grudgefrance01, on vous invite à nous suivre pour vous tenir au courant des nouveautés, des promos. Nous sommes également à la recherche d’athlètes hommes ou femmes motivés pour nous représenter. Donc oui n’hésitez pas à nous follow. C’est noël c’est cadeau, avec WodNews on vous offre un câble SAFE en plus de votre commande avec le code promo SAFE valable jusqu’au 31 décembre 2018. Pour bénéficier de tous les bienfaits de la corde à sauter, il est essentiel de varier ses exercices. Afin d’ajuster au mieux votre programme d’entraînement selon votre niveau et vos objectifs, découvrez 10 variantes de saut à la corde. Vous le savez, la corde à sauter offre de nombreux bienfaits Exercice cardio par excellence, elle permet de dépenser des calories et s’intègre ainsi naturellement dans un programme de perte de poids. Musculairement, elle permet de tonifier la quasi-totalité des muscles du corps mollets, cuisses, abdos, lombaires, épaules… la corde à sauter est l’outil idéal pour se sculpter une silhouette harmonieuse. Coordination, souplesse, équilibre… vous travaillez aussi votre agilité lorsque vous sautez à la corde ! Seulement, comme dans la pratique de toute activité sportive, réaliser toujours le même exercice limite rapidement la progression. Pour évoluer et conserver de la motivation il est primordial de modifier ses routines d’entraînement. Découvrez ainsi 10 exercices de corde à sauter, qui vous permettront d’apporter de la variété à vos programmes, que ce soit dans le cadre d’un échauffement, d’une séance 100 % corde à sauter ou d’un entraînement de type circuit training, alternant divers mouvements. Exercice 1 pieds joints C’est l’exercice de corde à sauter traditionnel, celui qui nous vient immédiatement à l’esprit lorsque l’on pense saut à la corde ». Il consiste à réaliser une impulsion avec les deux jambes simultanément afin de faire passer la corde sous les pieds, et de répéter un saut pieds joints pour un passage de corde. Pour bien réaliser cet exercice, nul besoin de réaliser des sauts de 50 cm de haut, de petits bonds sur les pointes de pieds suffisent. Exercice 2 pieds alternés C’est l’exercice idéal à réaliser si vous débuter en corde à sauter. Moins physique que le saut classique à pieds joints, il pourra également être pratiqué en échauffement ou comme exercice de récupération entre 2 mouvements plus difficiles. Comme son nom l’indique, cet exercice consiste à sauter un pied après l’autre. En appui sur le pied droit, réalisez une impulsion afin de faire passer la corde, puis réceptionnez vous sur le pied gauche et réalisez à nouveau un petit saut pour faire passer la corde, etc… Exercice 3 sur une jambe Lors de cette variante, vous sautez uniquement avec une jambe, ce qui permet de solliciter davantage le mollet, la cuisse et la fesse notamment les petits et moyens fessiers. Le saut à la corde sur une jambe est également un excellent exercice pour travailler son équilibre mais également pour renforcer ses chevilles. Exercice 4 montées de genoux Exercice qui permet de faire davantage travailler le cardio et également de travailler les abdominaux, le saut à la corde version montées de genoux » peut être réalisé de deux façons Sur la base de l’exercice pieds alternés », en montant un genou à chaque passage de corde. Sur le base de l’exercice pieds joints », en réalisant un saut groupé genoux hauts lors de chaque passage de corde. Exercice 5 slalom Egalement appelé Twist », cet exercice de saut à la corde consiste à alterner des bonds pieds joints à droite puis à gauche. Le saut slalom » permet de tonifier les muscles adducteurs intérieur des cuisses ainsi que les petits et moyens fessiers muscles situés sur la face externe du bassin. Exercice 6 talons fesses Variante qui permet de tonifier les ischio-jambiers arrière des cuisses, cet exercice consiste, comme son nom l’indique, à monter les talons vers les fesses lors de chaque saut. Il peut-être réalisé une jambe après l’autre ou groupé, jambes serrées. Exercice 7 fentes sautées A l’image du mouvement de fente, qui consiste à faire un grand pas en avant puis une flexion de jambes, réalisez chaque saut en prenant appui avec un pied devant et l’autre derrière vous, et alternez pied droit devant / pied gauche derrière » puis pied gauche devant / pied droit derrière ». Egalement appelé sauts en ciseaux », cet exercice fait travailler vos cuisses et vos fessiers plus intensément si vous prenez le temps de fléchir vos jambes entre chaque saut. Exercice 8 le papillon A partir d’un saut à la corde pieds joints classique », l’exercice du papillon » consiste à croiser et à décroiser la corde en jouant uniquement sur vos mouvements de bras. La technique consiste simplement à croiser vos bras en passant votre main gauche à droite et votre main droite à gauche. Exercice 9 jumping jack A l’image de l’exercice de jumping jack, qui consiste à alterner un saut jambes écartées puis un saut jambes serrées, l’exercice jumping jack » à la corde à sauter consiste à enchaîner un saut écart avec réception jambes écartées lorsque la corde passe au dessus de votre tête, suivi d’un saut où l’on va resserrer les jambes lorsque la corde passe sous vos pieds pour se réceptionner pieds joints. Cet exercice favorise le renforcement musculaire de intérieur des cuisses ainsi que de la partie latérale des fessiers petits et moyens fessiers. Exercice 10 double saut Ce mouvement consiste à réaliser deux tours de corde lors de chaque saut, autrement dit la corde doit passer deux fois sous vos pieds après chaque impulsion. Voir ici l’exercice en vidéo L’exercice du double saut nécessite l’utilisation d’une corde à sauter dite de vitesse », avec une corde en vinyle ou en acier, permettant une vitesse de rotation plus élevée que les cordes en coton ou en nylon. Sur le même sujet Bien choisir sa corde à sauter Corde en coton, nylon, vinyle, acier, cuir… pour l’échauffement, la boxe, le fitness, le crossfit… il est important de bien choisir sa corde à sauter selon votre pratique mais également selon votre niveau de pratique. Comment faire de la corde à sauter ? Bien régler la longueur de sa corde, bien s’équiper, et surtout bien maîtriser la technique d’un saut de base avec une corde à sauter… découvrez tous nos conseils pour bien faire de la corde à sauter. La corde à sauter une activité idéale pour maigrir ! Nous l’évoquions au début de cet article, la corde à sauter est un exercice idéal pour maigrir. Découvrez comment en seulement quelques minutes par jour de saut à la corde, vous allez pouvoir affiner votre silhouette et éliminer votre cellulite. Vous souhaitez apprendre de nouveaux exercices de corde à sauter ? Que vous soyez débutant ou avancé, il est toujours amusant et passionnant d'inclure de nouvelles variantes dans son entraînement. Dans cet article, nous vous présentons 15 exercices afin de pouvoir casser la routine. Avantages des Exercices de Corde À SauterAvant de nous plonger dans notre liste d'exercices de corde à sauter, nous voulons vous expliquer certains de leurs avantages ainsi que la façon dont vous pouvez les utiliser pour atteindre vos objectifs. La corde à sauter est un véritable outil d'entraînement polyvalent. Elle vous donne la liberté de faire vos exercices là où vous le souhaitez, de brûler plus de calories, d'améliorer votre cardio et votre physique sans vous ennuyer durant votre l'un des meilleurs aspects de cet équipement est que vous apprenez constamment. C'est-à-dire que vous êtes constamment mis au défi lorsque vous commencez à apprendre de nouveaux exercices de corde à sauter. Et cela vaut mieux qu'un jogging monotone ou qu'une ennuyeuse séance sur un tapis n'hésitez pas une seule seconde à apprendre ces exercices que nous allons vous présenter. Bien évidemment, commencez à apprendre le saut de base, puis choisissez dans la liste quelques exercices que vous souhaitez ajouter à vos séances d'entraînement. Utilisez-les pour votre échauffement ou pour terminer votre entraînement. Vous pouvez aussi construire des entraînements autour de ces exercices. Avoir une Bonne Corde À Sauter pour s'EntraînerSi vous cherchez une bonne corde à sauter pour vous aider à apprendre rapidement ces exercices, jetez un coup d'œil à notre Jump Rope qui a déjà séduit plusieurs dizaines de clients. La sensation que vous ressentirez en utilisant cette corde est celle dont vous avez besoin pour apprendre ces exercices sans trébucher ou être une bonne corde à sauter vous permettra de solliciter tous les muscles de votre corps. Vous aurez un programme complet qui comprend du cardio. Lorsque vous aurez votre corde entre les mains, vous pouvez commencer à vous lancer dans l'apprentissage des exercices Le Saut De BaseLe saut de base est la variante de corde à sauter que tout débutant doit apprendre. C'est un exercice simple que nous utilisons fréquemment dans nos entraînements. Si vous débuter alors nous vous recommandons de commencer avec cet exercice avant de passer à l'un des autres exercices de cette Sauts Pieds alternésLes sauts à pieds alternés est l'un des exercices de corde à sauter les plus efficaces et les plus fréquemment utilisés par les athlètes. Il s'agit de l'exercice idéal lorsqu'on souhaite faire un entraînement de haute intensité. Il est aussi efficace lorsqu'on veut perdre du poids. Si vous aimez le challenge alors vous pouvez foncer tête Le Saut du BoxerLe saut du boxer est un exercice de corde à sauter que les boxeurs ont popularisé. Il vous permet de sauter davantage car vous déplacez constamment votre poids d'un côté à l'autre. C'est un excellent exercice de saut à la corde pour améliorer votre endurance et stimuler votre Le Saut avec Montée de GenouxLe saut avec montée de genoux est l'une des variantes les plus intenses . Cet exercice vous permettra d'augmenter rapidement votre rythme cardiaque et vous donnera la possibilité de brûler encore plus de calories pour perdre de la Le Saut Jumping JackCe type de saut est très amusant à réaliser dans son entraînement. Il vous permettra d'améliorer votre coordination et vous donnera une nouvelle façon amusante de faire vos Le Saut Mummy KicksCette variante est très amusante à apprendre et plutôt facile à apprendre pour les débutants. Si vous cherchez à casser la routine dans vos entraînements alors intégrer cet exercices à votre Le Saut Criss-CrossLe Criss-Cross est un exercice de corde à sauter très populaire. Cette variante demande un peu plus de temps et de patience pour être maîtrisé. Mais une fois que vous l'aurez appris, vous pourrez cibler plus efficacement les muscles du haut du corps dans vos Saut Side SwingLe Side Swing est un exercice simple à apprendre. Non seulement il est assez stylé à réaliser, mais il vous donne aussi la possibilité de vous reposer activement pendant votre entraînement. Lorsque cette variante est utilisée avec de bonnes cordes, elle peut solliciter aussi tout le haut du Le Side Under JumpLe Side Under Jump semble plus difficile qu'il ne l'est en réalité. C'est un excellent exercice pour ajouter un peu d'intensité à vos séances d'entraînement. Lorsque vous commencez à avoir un bon niveau, nous vous conseillons d'apprendre à maîtriser cette Half And Full TwistCet exercice fait parti des variantes les plus amusantes à apprendre. Nous avons une astuce pour vous commencez à assimiler le rythme sans cordes avant d'essayer le mouvement avec une corde entre les Le Saut À Un PiedBien que peu de personnes utilisent cet exercice dans leur entraînement, le saut à un pied est relativement amusant à apprendre. Il vous aidera à améliorer votre équilibre, votre coordination et la force de vos chevilles. Gardez à l'esprit que tout travail avec un seul pied exercera un stress plus important sur vos mollets, alors n'utilisez pas celui-ci sans vous avoir échauffer au Le Saut Talon-PointeLe saut talon-pointe est excellent pour obtenir un bon jeu de pieds et de la coordination. C'est une variante amusante que vous pouvez utiliser dans votre entraînement. Faites attention à bien suivre les conseils de la vidéo ci-dessous 13. Double UnderLe Double Under a été popularisé par le le CrossFit et est l'une des compétences les plus recherchées lorsqu'on fait de la corde à sauter. C'est un exercice très stimulant et efficace lorsqu'on souhaite faire un entraînement de haute intensité et améliorer rapidement son cardio. Mais il vous faudra du temps et de la patience pour parvenir à maîtriser le Double Criss-Cross Double UnderLe Criss-Cross Double Under est un exercice de corde à sauter très avancé et explosif que nous vous recommandons seulement si vous parvenez à maîtriser le Double Under standard. Cependant, c'est un excellent exercice pour développer votre puissance, votre force et votre Backwards JumpingLe principal avantage du Backwards Jumping est que vous pouvez essentiellement faire tous les exercices ci-dessus à reculons, ce qui signifie que vous pourrez doubler votre répertoire d'exercices. Apprendre à sauter à reculons améliorera votre coordination et vos sens. Nous espérons que cet article vous a été utile et que vous n'hésiterez pas à rajouter certaines variantes de corde à sauter à votre entraînement. Quel est votre variante préférée ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

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